sportas
-
11 populiarių mitų, stabdančių raumenų masės augimą
Yra daugybė klaidingų įsitikinimų apie tai, kaip iš tikrųjų auginami raumenys, ir sporto ekspertai teigia, kad būtent šie mitai dažnai trukdo pasiekti užsibrėžtus tikslus. Pasak Marques Garcia, sertifikuoto klinikinio fizinio parengimo specialisto ir jėgos bei ištvermės trenerio, viena iš priežasčių, kodėl šie mitai išlieka, yra ta, kad sporto mokslo sritis vis dar gana nauja. „Mes…
-
Top pratimai namams: rezultatai džiugina jau po kelių savaičių
Galite sportuoti namuose be jokios įrangos, atlikdami jogos pozas ir jėgos pratimus, kuriuose naudojamas jūsų kūno svoris kaip pasipriešinimas. Treniruotės namuose, paremtos kūno svorio pratimais, yra veiksmingas būdas ugdyti raumenų jėgą ir masę, gerinti aerobinę ištvermę ir reguliuoti riebalų kiekį organizme. Jei sporto salė nėra jūsų mėgstamiausia vieta arba neturite daug laiko, galite tiesiog atlaisvinti…
-
Sportas keičia smegenis: efektas psichikai stulbinantis
Sportas gerina bendrą sveikatą ir teikia daug papildomos naudos. Gali būti, kad sportuoti jums patinka dėl galimybės praleisti laiką su draugais. O gal mėgstate sportą todėl, kad jis padeda išlaikyti fizinę formą. Sportas taip pat naudingas psichinei sveikatai – jis pakelia nuotaiką ir mažina stresą. Sportas ramina protą, stiprina raumenis ir gerina bendrą savijautą. Pradėti…
-
Kiek kalorijų tirpsta bėgiojant? Rezultatai stebina
Daugelis žmonių renkasi bėgimą kaip būdą pasiekti arba palaikyti sveiką kūno svorį – ir tam yra svari priežastis. Amerikos fizinio aktyvumo tarybos duomenimis, bėgimas sudegina daugiau kalorijų nei svorių kilnojimas, plaukimas, dviračio mynimas ar net kalnų slidinėjimas. Tačiau dažnai žmonės pervertina, kiek kalorijų jie iš tikrųjų sudegina bėgdami. Bėgimo metu sudeginamų kalorijų kiekį lemia keli…
-
Traumos tyko už kampo – sportuok protingai ir saugiai
Reguliarus fizinis aktyvumas yra naudingas jūsų kūnui ir saugus beveik kiekvienam. Tačiau bet kokios veiklos metu visada yra tikimybė susižeisti. Sporto traumos gali būti nuo patempimų iki nugaros skausmų. Šiek tiek planavimo gali padėti išvengti traumų ir sportuoti saugiai. Kas sukelia sporto traumas? Dažniausios sporto traumų priežastys: Apšilimas ir atvėsimas Apšilimas prieš treniruotę skatina kraujotaką,…
-
Sportas traiško stresą: poveikis protui stebina net mokslininkus
Žinote, kad mankšta naudinga jūsų kūnui. Bet esate per daug užimtas ir įsitempęs, kad ją įtrauktumėte į savo kasdienį planą. Tačiau yra gera žinia – fizinis aktyvumas padeda mažinti stresą. Beveik bet kokia fizinė veikla – nuo aerobikos iki jogos – gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą. Net jei nesate sportininkas ar nesate geros fizinės…