skaitomiausios
-
Kaip išsirinkti sporto salę? Klaida kainuos metus darbo
Ne visos sporto salės yra vienodos. Štai aštuoni dalykai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį, norint gauti didžiausią naudą iš narystės – ir pasiekti geriausių rezultatų. Sporto salės narystė yra investicija, ir prieš ją įsigyjant svarbu apsvarstyti daugybę veiksnių. Kadangi pasirinkimų labai daug, gali būti sunku nuspręsti, kuri sporto salė yra tinkamiausia. Žinoma, kaina yra svarbi,…
-
Sportas keičia smegenis: efektas psichikai stulbinantis
Sportas gerina bendrą sveikatą ir teikia daug papildomos naudos. Gali būti, kad sportuoti jums patinka dėl galimybės praleisti laiką su draugais. O gal mėgstate sportą todėl, kad jis padeda išlaikyti fizinę formą. Sportas taip pat naudingas psichinei sveikatai – jis pakelia nuotaiką ir mažina stresą. Sportas ramina protą, stiprina raumenis ir gerina bendrą savijautą. Pradėti…
-
Daugiau nei 10 000 žingsnių? Šis skaičius iš tiesų keičia sveikatą
Jau daugelį metų girdime, kad 10 000 yra stebuklingas žingsnių skaičius, kurį turėtume nueiti kasdien, kad būtume sveiki. O gal visgi 5 000? Ar 7 000? O gal net 15 000? Priklausomai nuo to, kokį mokslinį tyrimą skaitote, rekomenduojamas žingsnių skaičius labai skiriasi. Vidutinis JAV suaugęs žmogus nueina apie 3 000–4 000 žingsnių per dieną,…
-
Sportas kasdien: sveikata dėkos ar kūnas ims streikuoti?
Mes visi ieškome to tobulo balanso – sportuoti tiek, kad pagerintume savo sveikatą, bet nepervargtume ir nesusižeistume. Daugelis klientų man užduoda tą patį klausimą: ar turėčiau sportuoti kasdien? Atsakymas priklauso nuo to, kaip jūs sportuojate. Daugumai žmonių reikėtų kasdien judėti, nes tai padeda kraujui ir maistinėms medžiagoms cirkuliuoti, skatina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Judėjimas…
-
Štai kokia mityba garantuoja geriausius sporto rezultatus
Kiekvienas sportininkas siekia turėti pranašumą prieš konkurentus. Kasdienės treniruotės ir atsistatymas reikalauja visapusiško mitybos plano, kuris atitiktų fizinius poreikius. Toliau pateikiami pagrindiniai mitybos principai, padedantys pasiekti geriausius rezultatus treniruotėse ir varžybose. Maisto energija Sportininkų energijos poreikiai yra didesni nei vidutinio žmogaus. Neretai augantys vyrai ir moterys sportininkai per dieną suvartoja daugiau nei 2 400–3 000…