Visi straipsniai
-
Sportas kasdien: sveikata dėkos ar kūnas ims streikuoti?
Mes visi ieškome to tobulo balanso – sportuoti tiek, kad pagerintume savo sveikatą, bet nepervargtume ir nesusižeistume. Daugelis klientų man užduoda tą patį klausimą: ar turėčiau sportuoti kasdien? Atsakymas priklauso nuo to, kaip jūs sportuojate. Daugumai žmonių reikėtų kasdien judėti, nes tai padeda kraujui ir maistinėms medžiagoms cirkuliuoti, skatina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Judėjimas…
-
Norite idealaus kūno? Tiek kartų sportuok per savaitę
Kai pradedi sportuoti, yra keli svarbūs dalykai, kuriuos reikia apsvarstyti nuo pat pradžių. Pirmiausia reikia žinoti, ką nori pasiekti per treniruotes, tad užsibrėžk tikslus. Kur treniruosiesi – sporto salėje, namuose ar abiejose vietose? Ir labai svarbu – kaip dažnai galėsi treniruotis? Kiek dienų per savaitę gali įsipareigoti ir kiek tau jų iš tiesų reikia? Tavo…
-
5 pratimai, kurie tirpdo kilogramus greičiau nei dieta
Sportuoti? Aš? Svorio metimas įvyksta ne tik pakeitus mitybos įpročius, bet ir sustiprinus fizinį aktyvumą. Reguliarus sportas labai prisideda prie tavo tikslų pasiekimo. Norėdami numesti svorio, turėtum siekti bent 300 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo per savaitę. Štai keli pratimai, kurie gali padėti tavo kelyje. Tiesiog nepamiršk pirmiausia pasitarti su gydytoju, kurie iš jų tau…
-
Tinkamas maistas prieš ir po sporto – kūnas padėkos
Papildyk energiją Tinkamas maistas prieš treniruotę ir po jos gali pagerinti tavo rezultatus. Kaip automobilis naudoja kurą, taip tavo kūnas degina angliavandenius energijai. Jie suteikia jėgų bėgimui ar treniruotei. Po treniruotės baltymų ir angliavandenių derinys padeda atkurti raumenis. Nori maksimaliai išnaudoti treniruotę? Pasirink tinkamą laiką Užkąsk arba lengvai pavalgysi 1–3 val. prieš treniruotę. Jei valgysi…
-
Sportas ryte ar vakare? Atsakymas nustebins net trenerius
Kada geriau sportuoti – ryte ar vakare? Galbūt svarstote, ar geriau sportuoti ryte, ar vakare. Yra optimalus laikas, kada sportuojant galite pasiekti geriausių rezultatų. Kai kurie tyrimai rodo, kad pradėjus dieną mankšta galima lengviau numesti svorio, pagerinti miego kokybę ir sumažinti kraujospūdį. Tačiau ryte galite jaustis pavargę, o tai gali turėti įtakos jūsų treniruotei. Protingiau…
-
Natūralūs būdai ryškinti raumenis: kokie jie?
Raumenų augimui reikia laiko, atkaklumo ir ilgalaikio įsipareigojimo procesui. Tačiau daugumai žmonių tai įmanoma, jei laikomasi tinkamos treniruočių programos ir suvartojama pakankamai baltymų. Raumenų auginimas dažnai yra pagrindinis prioritetas, kai siekiama pagerinti kūno formas. Papildoma raumenų masė padidins raumenų išryškinimą, pagerins liesą kūno masę bei padidins kūno tūrį ten, kur reikia. Šiame straipsnyje paaiškinama viskas,…