Visi straipsniai
-
Sportas keičia smegenis: efektas psichikai stulbinantis
Sportas gerina bendrą sveikatą ir teikia daug papildomos naudos. Gali būti, kad sportuoti jums patinka dėl galimybės praleisti laiką su draugais. O gal mėgstate sportą todėl, kad jis padeda išlaikyti fizinę formą. Sportas taip pat naudingas psichinei sveikatai – jis pakelia nuotaiką ir mažina stresą. Sportas ramina protą, stiprina raumenis ir gerina bendrą savijautą. Pradėti…
-
Kiek kalorijų tirpsta bėgiojant? Rezultatai stebina
Daugelis žmonių renkasi bėgimą kaip būdą pasiekti arba palaikyti sveiką kūno svorį – ir tam yra svari priežastis. Amerikos fizinio aktyvumo tarybos duomenimis, bėgimas sudegina daugiau kalorijų nei svorių kilnojimas, plaukimas, dviračio mynimas ar net kalnų slidinėjimas. Tačiau dažnai žmonės pervertina, kiek kalorijų jie iš tikrųjų sudegina bėgdami. Bėgimo metu sudeginamų kalorijų kiekį lemia keli…
-
Kiek valandų miego reikia, kad sportas darytų stebuklus?
Pagrindinės įžvalgos Sveikiems suaugusiesiems reikia bent 7 valandų miego per naktį. Kūdikiams, mažiems vaikams ir paaugliams reikia dar daugiau miego, kad jų organizmas galėtų tinkamai augti ir vystytis. Žinojimas, kiek maždaug miego reikia, yra pirmas žingsnis. Toliau svarbu atsižvelgti į savo individualius poreikius, priklausomai nuo jūsų fizinio aktyvumo, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Galiausiai, norint…
-
Traumos tyko už kampo – sportuok protingai ir saugiai
Reguliarus fizinis aktyvumas yra naudingas jūsų kūnui ir saugus beveik kiekvienam. Tačiau bet kokios veiklos metu visada yra tikimybė susižeisti. Sporto traumos gali būti nuo patempimų iki nugaros skausmų. Šiek tiek planavimo gali padėti išvengti traumų ir sportuoti saugiai. Kas sukelia sporto traumas? Dažniausios sporto traumų priežastys: Apšilimas ir atvėsimas Apšilimas prieš treniruotę skatina kraujotaką,…
-
Sportas traiško stresą: poveikis protui stebina net mokslininkus
Žinote, kad mankšta naudinga jūsų kūnui. Bet esate per daug užimtas ir įsitempęs, kad ją įtrauktumėte į savo kasdienį planą. Tačiau yra gera žinia – fizinis aktyvumas padeda mažinti stresą. Beveik bet kokia fizinė veikla – nuo aerobikos iki jogos – gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą. Net jei nesate sportininkas ar nesate geros fizinės…
-
Daugiau nei 10 000 žingsnių? Šis skaičius iš tiesų keičia sveikatą
Jau daugelį metų girdime, kad 10 000 yra stebuklingas žingsnių skaičius, kurį turėtume nueiti kasdien, kad būtume sveiki. O gal visgi 5 000? Ar 7 000? O gal net 15 000? Priklausomai nuo to, kokį mokslinį tyrimą skaitote, rekomenduojamas žingsnių skaičius labai skiriasi. Vidutinis JAV suaugęs žmogus nueina apie 3 000–4 000 žingsnių per dieną,…