Visi straipsniai
-
Klaida treniruojantis: per daug ar per mažai kartų kilnojate svarmenis?
Jeigu esi naujokas jėgos treniruotėse, tikriausiai kyla klausimų: „Kiek pakartojimų turėčiau daryti? arba „Kokį svorį turėčiau kelti?“ Kiekvienoje svorių kilnojimo treniruotėje nurodomas tam tikras serijų ir pakartojimų skaičius. Bet ką tai reiškia? Ir kaip nustatyti tinkamą skaičių? Supratimas apie pagrindines sąvokas padės tau sudaryti veiksmingą treniruočių planą. Kas yra pakartojimai? Pakartojimas (angl. „rep“) – tai…
-
Produktai, kurie maitina raumenis geriau nei papildai
1. Kiaušiniai Kiaušiniai turi aukštos kokybės baltymų, kurie gali padėti auginti ir atstatyti raumenis. Baltymai sudaryti iš aminorūgščių – baltymų statybinių blokų. Kiaušiniai turi daug leucino – aminorūgšties, ypač svarbios efektyviai baltymų sintezei raumenų augimui. Taip pat kiaušiniai turi kitų maistinių medžiagų, padedančių auginti raumenis: 2. Lašiša Lašiša – puikus pasirinkimas raumenų augimui ir bendrai…
-
Tyrimas: trečdalis moksleivių sportuoti nesiryžta dėl motyvacijos ir laiko stokos
Fizinis aktyvumas – vienas svarbiausių jaunuolių sveikatos ir geros savijautos ramsčių, tačiau net ir inovacijų bei technologijų sparčiai varomame pasaulyje daugelis jų vis dar susiduria su nemažai išorinių ir vidinių kliūčių. Technologijų bendrovės „Samsung“ užsakymu atlikta apklausa atskleidė, kaip moksleiviai vertina fizinį aktyvumą, su kokiais iššūkiais susiduria dažniausiai ir kokį vaidmenį aktyvų gyvenimo būdą palaikančių moksleivių kasdienybėje užima išmanieji įrenginiai ir aplikacijos. Fiziniai barjerai ir motyvacija …
-
Ar šilumos siurbliai oras-oras gali pakeisti malkinį šildymą Lietuvos kaimuose?
Lietuvos kaimuose tradiciniai šildymo būdai vis dar užima stiprias pozicijas. Malkos, granulės ar anglis naudojamos dėl įpratimo, prieinamumo ir iš pirmo žvilgsnio mažų išlaidų, tačiau pastaraisiais metais vis garsiau kalbama apie alternatyvas, ypač apie šilumos siurblius oras–oras, kurie gali pasiūlyti patogesnį, ekologiškesnį ir neretai pigesnį būdą šildyti namus. Malkos – įpročio ir tradicijos dalis Daugelyje…
-
Kaip naujokui susikurti sporto planą, kuris keis kūną akyse?
Taigi, nusprendei pradėti sportuoti – užsirašei į sporto klubą ir susidėjai sporto krepšį. Puiku! Galvoji, kas toliau? Atėjo metas susikurti pradedančiojo treniruočių planą, kuris padės sustiprinti pasitikėjimą savimi ir paruoš pirmiesiems keliems apsilankymams sporto salėje. Nors nėra nustatyto privalomo treniruočių valandų skaičiaus per savaitę, verta skirti šiek tiek papildomo laiko susipažinti su treniruokliais ir išmokti,…
-
Top pratimai namams: rezultatai džiugina jau po kelių savaičių
Galite sportuoti namuose be jokios įrangos, atlikdami jogos pozas ir jėgos pratimus, kuriuose naudojamas jūsų kūno svoris kaip pasipriešinimas. Treniruotės namuose, paremtos kūno svorio pratimais, yra veiksmingas būdas ugdyti raumenų jėgą ir masę, gerinti aerobinę ištvermę ir reguliuoti riebalų kiekį organizme. Jei sporto salė nėra jūsų mėgstamiausia vieta arba neturite daug laiko, galite tiesiog atlaisvinti…