Visi straipsniai
-
Mėnesinės? Tinkamas sportas net palengvins diskomfortą
Kai prasideda mėnesinės ir tenka susidurti su simptomais, tokiais kaip mėšlungis, pilvo pūtimas ar nuovargis, paskutinis dalykas, kurio norisi – eiti į sporto salę. Tačiau šiek tiek fizinio aktyvumo per menstruacijas gali iš tiesų padėti jaustis geriau tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Nuo nuotaikos pagerinimo iki mėšlungio mažinimo – aktyvumas gali gerokai palengvinti „tas dienas“. Vis…
-
Raumenų maudimas po sporto: ženklas, kad kūnas keičiasi
Jei kada nors atlikote naują ar sunkų pratimą, tikriausiai jums pažįstamas raumenų skausmas, kuris pasireiškia vėliau. Galbūt skaudėjo jau prieš išeinant iš sporto salės. O gal po treniruotės jautėtės puikiai, bet ryte jau nebegalėjote pakelti rankų virš galvos. Abu šie atvejai yra visiškai normalūs. Nors raumenų skausmas po treniruotės yra įprastas reiškinys, tai tikrai nėra…
-
Per daug ar per mažai? Vandens kiekis treniruočių metu
Vanduo sudaro apie 60 % suaugusio žmogaus kūno, todėl tinkamas skysčių balansas yra būtinas normaliam organizmo funkcionavimui. Per dieną mūsų kūnas netenka vandens – daugiausiai per šlapimą ir prakaitą, taip pat kvėpuojant. Norėdami išvengti dehidratacijos, turėtume kiekvieną dieną gerti ir vartoti pakankamai vandens. Kiek vandens iš tikrųjų reikia per dieną? Yra daug vandens vartojimo privalumų,…
-
Sporto inovacijos: kaip technologijos transformuoja sportą ir kokių naujovių dar galime tikėtis?
Šiandien dirbtinio intelekto sprendimai, išmanieji įrenginiai, virtualios platformos ir duomenų analitika sportą daro ne tik išmanesnį, bet ir socialiai atviresnį, patogesnį bei labiau prieinamą skirtingoms visuomenės grupėms. Ekspertė atsako, kaip šie pokyčiai keičia mūsų sportavimo įpročius ir ar dar liko erdvės naujoms inovacijoms. Skaitmeninė sporto transformacija Inovacijos keičia sporto ekosistemą iš esmės. Vis daugiau startuolių…
-
Pritūpimai su skersiniu: klaidos, kurios naikina progresą
Štangos pritūpimas yra vienas pagrindinių pratimų, kurio techniką nori įvaldyti tiek naujokai, tiek patyrę sportininkai. Tačiau pakelti svorį nuo taško A iki taško B – viena, o atlikti tai teisingai – visai kas kita. Laimei, su šiuo „MH“ vadovu pritūpsite kaip profesionalas. Šiame gide aptarsime: kokie raumenys dirba, kokia nauda, kaip atlikti pratimą, įvairias pritūpimų…
-
Klaida treniruojantis: per daug ar per mažai kartų kilnojate svarmenis?
Jeigu esi naujokas jėgos treniruotėse, tikriausiai kyla klausimų: „Kiek pakartojimų turėčiau daryti? arba „Kokį svorį turėčiau kelti?“ Kiekvienoje svorių kilnojimo treniruotėje nurodomas tam tikras serijų ir pakartojimų skaičius. Bet ką tai reiškia? Ir kaip nustatyti tinkamą skaičių? Supratimas apie pagrindines sąvokas padės tau sudaryti veiksmingą treniruočių planą. Kas yra pakartojimai? Pakartojimas (angl. „rep“) – tai…