Sveikata
-
Sportas traiško stresą: poveikis protui stebina net mokslininkus
Žinote, kad mankšta naudinga jūsų kūnui. Bet esate per daug užimtas ir įsitempęs, kad ją įtrauktumėte į savo kasdienį planą. Tačiau yra gera žinia – fizinis aktyvumas padeda mažinti stresą. Beveik bet kokia fizinė veikla – nuo aerobikos iki jogos – gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą. Net jei nesate sportininkas ar nesate geros fizinės…
-
Daugiau nei 10 000 žingsnių? Šis skaičius iš tiesų keičia sveikatą
Jau daugelį metų girdime, kad 10 000 yra stebuklingas žingsnių skaičius, kurį turėtume nueiti kasdien, kad būtume sveiki. O gal visgi 5 000? Ar 7 000? O gal net 15 000? Priklausomai nuo to, kokį mokslinį tyrimą skaitote, rekomenduojamas žingsnių skaičius labai skiriasi. Vidutinis JAV suaugęs žmogus nueina apie 3 000–4 000 žingsnių per dieną,…
-
Sportas kasdien: sveikata dėkos ar kūnas ims streikuoti?
Mes visi ieškome to tobulo balanso – sportuoti tiek, kad pagerintume savo sveikatą, bet nepervargtume ir nesusižeistume. Daugelis klientų man užduoda tą patį klausimą: ar turėčiau sportuoti kasdien? Atsakymas priklauso nuo to, kaip jūs sportuojate. Daugumai žmonių reikėtų kasdien judėti, nes tai padeda kraujui ir maistinėms medžiagoms cirkuliuoti, skatina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Judėjimas…
-
Norite idealaus kūno? Tiek kartų sportuok per savaitę
Kai pradedi sportuoti, yra keli svarbūs dalykai, kuriuos reikia apsvarstyti nuo pat pradžių. Pirmiausia reikia žinoti, ką nori pasiekti per treniruotes, tad užsibrėžk tikslus. Kur treniruosiesi – sporto salėje, namuose ar abiejose vietose? Ir labai svarbu – kaip dažnai galėsi treniruotis? Kiek dienų per savaitę gali įsipareigoti ir kiek tau jų iš tiesų reikia? Tavo…
-
5 pratimai, kurie tirpdo kilogramus greičiau nei dieta
Sportuoti? Aš? Svorio metimas įvyksta ne tik pakeitus mitybos įpročius, bet ir sustiprinus fizinį aktyvumą. Reguliarus sportas labai prisideda prie tavo tikslų pasiekimo. Norėdami numesti svorio, turėtum siekti bent 300 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo per savaitę. Štai keli pratimai, kurie gali padėti tavo kelyje. Tiesiog nepamiršk pirmiausia pasitarti su gydytoju, kurie iš jų tau…