raumenys
-
Raumenys be „kultūrizmo“: moterims tai visiškai įmanoma
Jėgos treniruotes dažnai supa mitai, ypač kalbant apie moteris. Daugelis moterų vengia kilnoti svarmenis, bijodamos, kad jų kūnas taps „raumeningas“ ar per daug stambus. Tačiau tikrovė visai kitokia. Jėgos treniruotės yra vienas veiksmingiausių būdų moterims pasiekti liekną, stangrų kūną, pagerinti bendrą sveikatą ir sustiprinti funkcinę jėgą. Šiame straipsnyje paneigsime paplitusius mitus apie jėgos treniruotes ir…
-
Raumenys kyla, bet ar tiek, kiek reikia? Išmatuok pats
Ar kada jaučiatės tarsi stengtumėtės be rezultatų? Net ir turint tikslų bei nuosekliai sportuojant, gali būti sunku suprasti, ar išties darote pažangą. Tai dažnas jausmas tarp tų, kurie treniruojasi reguliariai, bet nežino, kaip įvertinti savo stiprėjimą. Vis dėlto stiprėjimo matavimas nėra toks sudėtingas, kaip gali pasirodyti. Su trupučiu dėmesio ir nuoseklumo galima pastebėti akivaizdžių rezultatų.…
-
11 populiarių mitų, stabdančių raumenų masės augimą
Yra daugybė klaidingų įsitikinimų apie tai, kaip iš tikrųjų auginami raumenys, ir sporto ekspertai teigia, kad būtent šie mitai dažnai trukdo pasiekti užsibrėžtus tikslus. Pasak Marques Garcia, sertifikuoto klinikinio fizinio parengimo specialisto ir jėgos bei ištvermės trenerio, viena iš priežasčių, kodėl šie mitai išlieka, yra ta, kad sporto mokslo sritis vis dar gana nauja. „Mes…
-
Natūralūs būdai ryškinti raumenis: kokie jie?
Raumenų augimui reikia laiko, atkaklumo ir ilgalaikio įsipareigojimo procesui. Tačiau daugumai žmonių tai įmanoma, jei laikomasi tinkamos treniruočių programos ir suvartojama pakankamai baltymų. Raumenų auginimas dažnai yra pagrindinis prioritetas, kai siekiama pagerinti kūno formas. Papildoma raumenų masė padidins raumenų išryškinimą, pagerins liesą kūno masę bei padidins kūno tūrį ten, kur reikia. Šiame straipsnyje paaiškinama viskas,…
-
Kūno linijos ryškėja greičiau renkantis jėgos pratimus
Kardio ar jėgos treniruotės? Kodėl geriausia – abu variantai Sporto pasaulyje treniruočių planai dažnai pasisuka dviem kryptimis. Vieni renkasi širdies ritmą keliantį kardio pasaulį, kiti – energijos ir jėgos kupinas jėgos treniruotes. Taigi, kuris variantas geresnis? Tai sudėtingas klausimas, nes abu vienodai svarbūs jūsų kūnui. Todėl fizinio aktyvumo gairėse rekomenduojama bent 150 minučių vidutinio intensyvumo…