pratimai
-
Kas mėnesį nauji pratimai: išmintis ar klaida sporte?
Sportuojant svarbu prisiminti, kad kiekvienas kūnas yra skirtingas, o kiekvienas žmogus yra skirtingame savo fizinės formos kelionės etape. Kalbant apie treniruočių plano keitimo dažnumą, reikia atsižvelgti į keletą veiksnių, įskaitant patirtį, tikslus ir tai, kaip kūnas reaguoja į krūvį. Štai keletas bendrų gairių: Pradedantysis – pradėjus sportuoti, rekomenduojama laikytis vieno treniruočių plano apie 8–12 savaičių,…
-
Tempimo pratimai po treniruotės: smulkmena, kuri keičia viską
Ką tik baigėte treniruotę ir svarstote, ką daryti toliau – išgerti kokteilį, suvalgyti užkandį ar tiesiog eiti toliau? Prieš priimdami sprendimą, vertėtų į savo atsigavimo rutiną įtraukti tempimo pratimus. Tai vienas iš labiausiai nuvertintų, bet itin svarbių sveikatos palaikymo elementų po treniruotės. Tempimo pratimai po fizinio krūvio turi daug naudos tiek kūnui, tiek psichikai, todėl…
-
5 pratimai, kurie tirpdo kilogramus greičiau nei dieta
Sportuoti? Aš? Svorio metimas įvyksta ne tik pakeitus mitybos įpročius, bet ir sustiprinus fizinį aktyvumą. Reguliarus sportas labai prisideda prie tavo tikslų pasiekimo. Norėdami numesti svorio, turėtum siekti bent 300 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo per savaitę. Štai keli pratimai, kurie gali padėti tavo kelyje. Tiesiog nepamiršk pirmiausia pasitarti su gydytoju, kurie iš jų tau…
-
Kūno linijos ryškėja greičiau renkantis jėgos pratimus
Kardio ar jėgos treniruotės? Kodėl geriausia – abu variantai Sporto pasaulyje treniruočių planai dažnai pasisuka dviem kryptimis. Vieni renkasi širdies ritmą keliantį kardio pasaulį, kiti – energijos ir jėgos kupinas jėgos treniruotes. Taigi, kuris variantas geresnis? Tai sudėtingas klausimas, nes abu vienodai svarbūs jūsų kūnui. Todėl fizinio aktyvumo gairėse rekomenduojama bent 150 minučių vidutinio intensyvumo…
-
Rezultatai greičiau nei manei: tiek laiko reikia sportuoti
Sportuoti. Auginti raumenis. Stiprinti kūną. Įgyti formą. Nesvarbu, kaip tai pavadinsi, siekiant rezultato prireiks daugiau laiko, nei galėtum tikėtis. Kaip greitai? Jei nori matyti rezultatus, atmink: tai neįvyks per naktį, bet tikrai įvyks. Taip, reikės kantrybės ir nuoseklumo. Savaitės treniruočių be matomų pokyčių. Reguliarus pasirodymas, pastangos ir investicija į save – dėl rytojaus, o ne…