sveikata
-
Daugiau baltymų – daugiau raumenų: kiek jų iš tiesų reikia?
Baltymai gali būti dažnai minimas terminas sveikatingumo ir kultūrizmo srityje, tačiau jie iš tiesų yra būtini. Todėl viena mitybos specialistė džiaugiasi, kad žmonės pradeda kreipti dėmesį į baltymų kiekį ant maisto produktų etikečių. „Baltymai yra raumenų statybinė medžiaga“, – sako Anupama Chawla, medicinos mokslų daktarė ir vaikų gastroenterologė iš Stony Brook medicinos centro. 2018 m.…
-
Skubi grįžti į salę? Per trumpas poilsis naikina progresą
Sustiprėti (ir išlikti stipriam) neįvyksta per naktį, tačiau tinkamas atsistatymas po treniruočių gali padėti pasiekti rezultatų laikui bėgant. Išnaudok savo poilsio dieną maksimaliai su šiais patarimais! Jei sporto salėje lankaisi dažniau nei ne, poilsio diena gali atrodyti nenatūraliai — arba, atvirkščiai, galbūt ilsiesi daugiau, nei norėtum. Bet kuriuo atveju – suprantame. Rasti pusiausvyrą tarp tikslo…
-
Kiek valandų miego reikia, kad sportas darytų stebuklus?
Pagrindinės įžvalgos Sveikiems suaugusiesiems reikia bent 7 valandų miego per naktį. Kūdikiams, mažiems vaikams ir paaugliams reikia dar daugiau miego, kad jų organizmas galėtų tinkamai augti ir vystytis. Žinojimas, kiek maždaug miego reikia, yra pirmas žingsnis. Toliau svarbu atsižvelgti į savo individualius poreikius, priklausomai nuo jūsų fizinio aktyvumo, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Galiausiai, norint…
-
Sportas kasdien: sveikata dėkos ar kūnas ims streikuoti?
Mes visi ieškome to tobulo balanso – sportuoti tiek, kad pagerintume savo sveikatą, bet nepervargtume ir nesusižeistume. Daugelis klientų man užduoda tą patį klausimą: ar turėčiau sportuoti kasdien? Atsakymas priklauso nuo to, kaip jūs sportuojate. Daugumai žmonių reikėtų kasdien judėti, nes tai padeda kraujui ir maistinėms medžiagoms cirkuliuoti, skatina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Judėjimas…