masė
-
Treniruotės masės ir jėgos auginimui skiriasi labiau nei manai
Hipertrofija ir jėgos treniruotės yra atsparumo (rezistencinio) tipo treniruotės. Susitelkimas į vieną sritį nereiškia, kad nematysite rezultatų ir kitoje – treniruočių įvairovė padeda optimizuoti bendrus rezultatus. Atsparumo treniruotės – tai fizinio aktyvumo forma, apimanti pratimų atlikimą su kūno svoriu ar papildomu svoriu, siekiant padidinti raumenų jėgą, dydį ir ištvermę. Du dažniausiai pasitaikantys atsparumo treniruočių tipai:…
-
11 populiarių mitų, stabdančių raumenų masės augimą
Yra daugybė klaidingų įsitikinimų apie tai, kaip iš tikrųjų auginami raumenys, ir sporto ekspertai teigia, kad būtent šie mitai dažnai trukdo pasiekti užsibrėžtus tikslus. Pasak Marques Garcia, sertifikuoto klinikinio fizinio parengimo specialisto ir jėgos bei ištvermės trenerio, viena iš priežasčių, kodėl šie mitai išlieka, yra ta, kad sporto mokslo sritis vis dar gana nauja. „Mes…
-
Masės kaupimas be saiko virsta kova su riebalais
Nors tiek auginimo, tiek ryškinimo strategijos padeda pasiekti geresnį raumenų apibrėžimą, tonusą ir masę, pagrindinis skirtumas tarp jų yra jūsų prioritetai. Auginimas orientuotas į svorio didinimą ir raumenų masės kaupimą, tuo tarpu ryškinimas siekia sumažinti perteklinį riebalų kiekį, kad raumenys būtų labiau matomi ir kūnas – lieknesnis. Nuo ko pradėti: nuo auginimo ar ryškinimo? Sprendimas…