Raumenys
-
11 populiarių mitų, stabdančių raumenų masės augimą
Yra daugybė klaidingų įsitikinimų apie tai, kaip iš tikrųjų auginami raumenys, ir sporto ekspertai teigia, kad būtent šie mitai dažnai trukdo pasiekti užsibrėžtus tikslus. Pasak Marques Garcia, sertifikuoto klinikinio fizinio parengimo specialisto ir jėgos bei ištvermės trenerio, viena iš priežasčių, kodėl šie mitai išlieka, yra ta, kad sporto mokslo sritis vis dar gana nauja. „Mes…
-
Kūno linijos ryškėja greičiau renkantis jėgos pratimus
Kardio ar jėgos treniruotės? Kodėl geriausia – abu variantai Sporto pasaulyje treniruočių planai dažnai pasisuka dviem kryptimis. Vieni renkasi širdies ritmą keliantį kardio pasaulį, kiti – energijos ir jėgos kupinas jėgos treniruotes. Taigi, kuris variantas geresnis? Tai sudėtingas klausimas, nes abu vienodai svarbūs jūsų kūnui. Todėl fizinio aktyvumo gairėse rekomenduojama bent 150 minučių vidutinio intensyvumo…
-
Darai atsilenkimus? Štai klaida, griaunanti pilvo presą
Atsilenkimai – puikus pasirinkimas, padedantis sustiprinti ir tonizuoti pilvo raumenis. Yra daugybė atsilenkimų variacijų, kurios leidžia paįvairinti treniruotę ir įtraukti visas pilvo preso dalis. Skaityk toliau – paaiškinsime, kaip teisingai atlikti atsilenkimus bei kitus populiarius variantus, kad pasiektum „kietą kaip akmuo“ pilvuką Ką turėtum žinoti Taisyklingi atsilenkimai 1. Atsigulk ant nugaros ant sportinio kilimėlio. Rask…