svarmenys
-
Klaida treniruojantis: per daug ar per mažai kartų kilnojate svarmenis?
Jeigu esi naujokas jėgos treniruotėse, tikriausiai kyla klausimų: „Kiek pakartojimų turėčiau daryti? arba „Kokį svorį turėčiau kelti?“ Kiekvienoje svorių kilnojimo treniruotėje nurodomas tam tikras serijų ir pakartojimų skaičius. Bet ką tai reiškia? Ir kaip nustatyti tinkamą skaičių? Supratimas apie pagrindines sąvokas padės tau sudaryti veiksmingą treniruočių planą. Kas yra pakartojimai? Pakartojimas (angl. „rep“) – tai…
-
Pirmieji žingsniai su svarmenimis: ką daryti?
Žmonės visada buvo apsėsti sunkių daiktų kilnojimo. Priešistorinėse gentyse sunkios uolos pakėlimas buvo vyriškumo išbandymas. Įvairiose pasaulio kultūrose akmenų kilnojimas tapo sportu ir apeiginiu veiksmu. Šiandien savo jėgą galite išbandyti su „Louis Vuitton“ hanteliais ar kettlebell’u, kuris atrodo kaip Didžiosios pėdos galva. Sunkus kilnojimas teikia pasitenkinimą. O vis daugiau tyrimų rodo, kad tai gali būti…