poilsis
-
Greitas atsistatymas: šie įpročiai padės atsigauti po treniruotės
Nėra nieko geriau nei gera treniruotė… iki kol kitą dieną pradeda skaudėti raumenis. Štai keli patarimai, kaip atsigauti ir padėti kūnui atsistatyti po intensyvios treniruotės. 1. TINKAMAI ATSIVĖSINKITE Atsistatymas po treniruotės prasideda iškart po jos pabaigos. „Vaikščiokite tol, kol jūsų širdies ritmas sumažės iki maždaug 100 dūžių per minutę“, – pataria Dave Connor, EXOS treniruočių…
-
Skubi grįžti į salę? Per trumpas poilsis naikina progresą
Sustiprėti (ir išlikti stipriam) neįvyksta per naktį, tačiau tinkamas atsistatymas po treniruočių gali padėti pasiekti rezultatų laikui bėgant. Išnaudok savo poilsio dieną maksimaliai su šiais patarimais! Jei sporto salėje lankaisi dažniau nei ne, poilsio diena gali atrodyti nenatūraliai — arba, atvirkščiai, galbūt ilsiesi daugiau, nei norėtum. Bet kuriuo atveju – suprantame. Rasti pusiausvyrą tarp tikslo…