vanduo
-
Per daug ar per mažai? Vandens kiekis treniruočių metu
Vanduo sudaro apie 60 % suaugusio žmogaus kūno, todėl tinkamas skysčių balansas yra būtinas normaliam organizmo funkcionavimui. Per dieną mūsų kūnas netenka vandens – daugiausiai per šlapimą ir prakaitą, taip pat kvėpuojant. Norėdami išvengti dehidratacijos, turėtume kiekvieną dieną gerti ir vartoti pakankamai vandens. Kiek vandens iš tikrųjų reikia per dieną? Yra daug vandens vartojimo privalumų,…