baltymai
-
Daugiau baltymų – daugiau raumenų: kiek jų iš tiesų reikia?
Baltymai gali būti dažnai minimas terminas sveikatingumo ir kultūrizmo srityje, tačiau jie iš tiesų yra būtini. Todėl viena mitybos specialistė džiaugiasi, kad žmonės pradeda kreipti dėmesį į baltymų kiekį ant maisto produktų etikečių. „Baltymai yra raumenų statybinė medžiaga“, – sako Anupama Chawla, medicinos mokslų daktarė ir vaikų gastroenterologė iš Stony Brook medicinos centro. 2018 m.…
-
Baltymai prieš ar po? Tinkamas laikas keičia viską
Sportininkai dažnai domisi, kaip baltymų vartojimo laikas veikia treniruotes ir raumenų augimą. Tinkamas baltymų kiekis padeda išsaugoti liesąją raumenų masę, ypač tiems, kurie reguliariai sportuoja. Fizinė veikla sukelia raumenų baltymų irimą, tačiau baltymuose esantys aminorūgščių blokai palaiko raumenų atstatymą, veikdami kaip raumenų audinio statybinė medžiaga. Tačiau kada geriausia vartoti baltymus – prieš ar po treniruotės?…