miegas
-
Kiek valandų miego reikia, kad sportas darytų stebuklus?
Pagrindinės įžvalgos Sveikiems suaugusiesiems reikia bent 7 valandų miego per naktį. Kūdikiams, mažiems vaikams ir paaugliams reikia dar daugiau miego, kad jų organizmas galėtų tinkamai augti ir vystytis. Žinojimas, kiek maždaug miego reikia, yra pirmas žingsnis. Toliau svarbu atsižvelgti į savo individualius poreikius, priklausomai nuo jūsų fizinio aktyvumo, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Galiausiai, norint…